四季养生讲座冬藏精

 怎样才能健康？才能长寿？四个字：“顺应天时。”顺天时者昌，逆天时者亡。顺应天时，就是健康的奥秘，长寿的奥秘。这个奥秘是什么呢？有哪些内容呢？ 
      《黄帝内经》说：“法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，精神内守，而尽终其天年，度百岁乃去。”这段话的意思是：遵守宇宙天地的法则，符合四季变化，五行相生相克的规律，有良好的生活习惯，合理的膳食，规律的作息时间，不要耗散身体的精气，有良好的心理状态，就能达到天年，超过百岁。这就是中医的养生之道。“法于阴阳，合于术数”就是顺应天时，再加上“不妄作劳，精神内守”就是养生的理念。 
      顺应天时，天时是什么呢？天时就是春、夏、秋、冬四季变化的规律。这个规律就是春生、夏长、秋收、冬藏。春天生机盎然，万物复苏；夏天枝叶茂密，蓬勃生长；秋天收获，果实累累；冬天收藏，万物蛰伏。大自然的规律变化，人亦如此变化生存。这就是中医“天人相应”的理论。违背这个规律，春不生夏无以为长；夏不长秋不收；秋不收冬就无藏；冬不藏春就无法生，人体进入一个恶性生理循环。《黄帝内经》有一句经典：“冬不藏精，春必病温。”就是说冬天的藏是为了春天的生，冬不藏精，春天肯定生病。比如胃病，精神病，慢性肝病等多与冬不藏精有关。冬天是养生的黄金季节，“冬藏精”在顺应天时中是一个非常重要的环节。我们看自然万物：冬天千里冰封，寒气肃杀。植物落叶凋零，营养聚藏在根部。动物蛰伏冬眠。人与天应，也要冬藏。冬藏藏什么呢？就是藏精。“精”是什么？“精”是指阳气的蓄积状态；能量的蓄积状态就叫“精”我们所知道的人身三宝：“精、气、神”就是这个“精”。 
      这个“精”藏在人身上哪里呢？藏在肾里。肾在一年里属冬，冬主藏也就是肾主藏。只有蓄藏好了，释放才好，精力才旺盛。就像把拳头收回来，打出去才有力量。人的精力如何，很重要的方面就是看肾。 
      冬藏精，精藏好了你这一年身体才健康。这个藏精就像储蓄存钱一样，如果你钱包里没钱，你说这个日子怎么过，能过好吗？ 
      我们知道了藏精的重要何意义，那么这个“精”怎么藏呢？有哪些方法和要求呢？ 
      一、 起居：《黄帝内经》说：“冬三月，早睡晚起，以待阳光。”就是说冬天要多睡觉，等到太阳出来了才起床。在床上偎到，如同冬眠。 
      二、 保暖：就是把阳气护内里面，使阳气藏在体内而温养五脏。如果不注意保暖，冬天穿得少，干绷讲时髦，阳气只好振奋出来御寒，抵御了外寒，内脏却失去了阳气的濡养。特别是中老年人更要讲究保暖，头和脚、足底是肾脉的起点，头顶的百会穴是阴经阳经的交汇点，所以保暖头和脚尤为重要。 
      三、 避风：《黄帝内经》讲：“虚邪贼风，避之有时。”“风为百病之长。”在中医六淫学说中“风、寒、暑、湿、燥、火”，风是邪风，贼风，是致病的首要因素，所以要时时处处避之。中医理论里：冬气主肾，主寒，主骨。冬天凛洌的寒风是要伤肾入骨的，如果不注意这一点，当你年纪大了，气血虚了的时候是要周身痛，腰痛，骨头痛的。在冬天经常看见有些人乘车时还把车窗玻璃打开风吹痛快，这种所谓不怕风的人就会快痛了。因为在五行学说中：肾属水，主寒，肝属木，主风。寒气伤肾，水不涵木，扰动肝风，会导致中风，面瘫等与风邪相关的疾病。所以有的人突然口眼歪斜，自己也说不出原因，其实早在冬天他这个原因已经有了，发生面瘫是早晚的事。 
      四、 饮食：冬天应吃温热的食物，帮助阳气蓄藏，所以我们国人有冬至后吃羊肉的习惯，就是这个道理。最近有个叫张悟本的写了一本书《把吃出来的病吃回去》，书中教人不分春夏秋冬大量吃绿豆。绿豆世寒性食物，冬天大量吃绿豆，违背阴阳法则，是要害死人的。写这本书的人阴阳都不懂，肯定不是中医。 
      五、 少房事：冬藏精，肾藏精，冬天蛰伏，性欲也会降低。“不妄作劳”在冬天尤为注意。若房室之事冬天不加以节制，耗精伤肾，那么此人春天肯定发不起阳。 
      六、 忌汗出：中医有句话：“亡阳者脱汗，亡汗者脱阳。”阳随汗泄，故冬天的锻炼一定要有度，不可搞得汗流浃背，汗出而扰阳，《黄帝内经》讲：“冬三月，无扰乎阳。”冬三月，阳气在闭藏，既然已经闭藏了，就不要再打扰它，这就叫无扰乎阳。就像我们住宾馆，睡觉时要启动一个请勿打扰的按钮，睡着了再被打扰醒，你说是个什么滋味。 
      我们知道了冬藏精在养生学的意义及方法，那么春、夏、秋季又如何呢？请听下一讲：春夏养阳、秋冬养阴。